viernes, 26 de septiembre de 2014

22 Junio 2013 ¿Algún dolor?

Causas, pueden haber muchas, para la variedad de dolores que pueden atacarnos a cualquier edad, en cualquier lugar, y durante un tiempo equis, cuya causa puede ser muy variada también.

Veamos...¿Es usted muy sedentario? ¿tiene sobrepeso? ¿cómo está su colchón? ¿cuántas horas duerme? ¿cómo anda su nivel de estrés? ¿Hace usted ejercicios? ¿se ha hecho exámenes? ¿come variado? ¿siente algún dolor crónico?

Si usted quiere relajar sus articulaciones y musculatura, aplique calor y así tendrá ,más movilidad, pero si se ha lesionado, le convendrá reducir el flujo de sangre, la inflamación y el dolor, aplicando una bolsa con hielo.

Y si padece de un dolor crónico, quizás podría probar hacer algunos cambios en su dieta. Por ejemplo podría eliminar la carne roja durante algunas semanas, y luego volver a consumirla, y observar cómo se siente. Luego, haga lo mismo con los mariscos, o con la cafeína, con el alcohol o con los lácteos.  O talvez con los cítricos, o con el maní o el trigo, porque si el dolor empeora al volver a comer el alimento elegido para el experimento, puede descubrir que contribuye a su problema de salud.

Y entre los ejercicios que usted podría hacer, aún cuando sienta dolor, es movilizar cada una de sus articulaciones. Por ejemplo, comience con sus manos, abriendo y cerrando con suavidad, y luego girando sus muñecas en uno y otro sentido unas 10 veces.

Gire su cabeza lentamente, hacia un lado, hacia el otro, hacia arriba, hacia abajo...

Sentad@, mueva sus piernas, estire rodillas, una pierna a la vez, mientras la otra está en ángulo de 90 grados, apoyada en el suelo, diez veces con cada pierna, y termine con sus pies, girando cada uno a derecha e izquierda 10 veces con cada uno.

Párese, y afirmándose en el respaldo de la silla, ejercite los dedos de sus pies, subiendo y bajando talones.

6 comentarios:

gabriela dijo...

Teresa Santomil dijo

Caray hermana... como se pueden reproducir tantas veces los imbeciles...

Estos tarados que tanto presumen de pijo sera por que lo tienen pequeño ¿ no crees ? y yo pregunto... si en chile se comen chiles, que carajo comera este bocazas... seguramente mierda frita con arroz del peru...

Yo le puedo mandar mierda española, es de gran calidad, pero necesito saber a donde mandarsela

22 Junio 2013 | 11:21 PM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

jajajajajajaja no me hagas reir.... Soy el tipo de persona que ves, algo muy diferente a ti.. como de aqui a Lima o Chile sin descartar al Peru

23 Junio 2013 | 12:42 AM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

Si quieres podemos seguir llenando de comentarios este post,
asi haras gimnasia mental, te veo con una capa de oxido cerebral tremenda je je je

Entre que los comentarios salen repes y cuatro tonterias que digamos, esto se llena cagando leches..

23 Junio 2013 | 12:49 AM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

Mira... estamos ya en 17 ... animo valiente

23 Junio 2013 | 12:52 AM
Gabriela
Gabriela dijo

Tere....es de Granada....

23 Junio 2013 | 01:20 AM
mini
mini dijo

Hola Gabriel.
Yo cuando termino de jugar al tenis me pongo en el codo una bolsa de gel helada y me viene fenomenal para quitar el dolor.
Un abrazo.
Mini.

23 Junio 2013 | 01:25 AM
Gabriela
Gabriela dijo

Siiii....será por eso que entra por la Telefónica de España, León, Castilla y León.....

23 Junio 2013 | 01:33 AM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

jajajajaja Granada tierra soñada por mi... mi cancion se vuelve gitana cuando es para ti...

23 Junio 2013 | 02:17 AM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

Muy bueno el consejo de Mini, eso es mano de santo hermana..

23 Junio 2013 | 02:19 AM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

Gabyta escucho rebuznos a lo lejos... otra vez dejaste la puerta de la cuadra abierta... cierrala mujer

23 Junio 2013 | 02:21 AM

gabriela dijo...

Gabriela dijo

Oye, pues dile al Joselo que al primero que se meta, le plante una buena patada!

23 Junio 2013 | 02:23 AM
Gabriela
Gabriela dijo

Te lo dije, Tere.....es limítrofe el pobre....

23 Junio 2013 | 02:24 AM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

De sobra sabes que el Joselo es mariquitas.. una violacion de los derechos fundamentales del mozo oh moza no seria bien vista por la ley

23 Junio 2013 | 02:38 AM
Gabriela
Gabriela dijo

¿De veras lo crees? Yo le preguntaré al Joselo, porque si no es así, quiero saberlo.

23 Junio 2013 | 02:40 AM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

uyyy.... ¿ milirofe has dicho.... jesus, que palabrota mas gorda ?

invitale a cafe.. cuida los detalles es tu inviado.... yo me lo encontre aqui de un casual

23 Junio 2013 | 02:43 AM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

Que barbaridad... me falla la T del teclado la mayoria de las veces, al igual que la O ... ya procede que me compre un teclado nuevo.

Preguntale a Joselo si le sobra alguno... dile que mañana comeremos juntas en la hacienda.

23 Junio 2013 | 02:51 AM
Gabriela
Gabriela dijo

Tere, dile tú al Joselo que se porte bien y que nos cocine algo especial, mira que hay mucho que celebrar!!

23 Junio 2013 | 06:59 AM

gabriela dijo...

Teresa Santomil dijo

AYER le mande un correo con el menu para hoy..

1º esparragos de aranjuez a las tres salsas....

2º cordero asado y una ensalada mixta...

Postre tarta de melcoton...

Gazpacho fresco para beber

infusiones para la digestion.... y una hamaca al fresco de la piscina para reposar y pegar algun ronquido que otro si procede.

Nosotras siempre estamos celebrando cosas jejeje

23 Junio 2013 | 02:00 PM
Gabriela
Gabriela dijo

Que el cordero esté bien tostado y crujiente, como a mí me gusta, Tere...Que no se descuide el Joselo!

23 Junio 2013 | 09:42 PM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

Gabyta andas atrasada, ese comida era para hoy,,
y como faltaste a ella comi yo sola con Joselo

23 Junio 2013 | 09:56 PM
Gabriela
Gabriela dijo

¡Es que no puede ser! ?No me guardaste nada? No te lo perdono, porque escribes de comidas por puro sacarme pica...te acusaré, para que te manden a rezar.

23 Junio 2013 | 10:19 PM
Gabriela
Gabriela dijo

Oye Tere, le diré al papi que me dejaste bajo la mesa.....claro, si yo me levanté algo tarde, es verdad, pero podrías haberme guardado algo....No te quejes cuando yo haga lo mismo, hermana! .... mmmm... aunque sabes que yo no lo haría......y te aprovechas....¡recapacita!

23 Junio 2013 | 10:38 PM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

jajajajajaja recapacitare descuida..

23 Junio 2013 | 10:56 PM
Gabriela
Gabriela dijo

Pues te contaré que he estado viendo un vídeo de las enfermedades raras....esas fallas genéticas....y me parece que el Joselo está jodido por esa razón y no tiene remedio, el pobre...
Piénsalo.

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0Mvrx5xHL...

24 Junio 2013 | 12:42 AM

gabriela dijo...

Gabriela dijo

Pues fíjate, hermana, que hay gente que cree que en el Polo Norte hay pingüinos....¿sabías? Pues leí por ahí que hablaban de los osos del Polo Sur....como que se les cambiaron los Polos.....mmmmm ¡que enredo!

24 Junio 2013 | 01:18 AM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

¡ NO fastidies.. quieres decir que mi Joselo esa militrofe perdido !

Hay dios.. eso no puede ser verdad.. ahora en su locura cojera la guitarra electrica y como un Johnny cualquiera se pondra a cantar...

Por el amor de una mujer

jugue con fuego sin saber

que era yo quien me quemaba

bebi en las fuentes del placer

hasta llegar a comprender

que no era a mi a quien amabas...

Jope, pues ya tengo yo el lio montado en la Hacienda... dime que hago ahora con un pajaro loco que no atiende a la administracion de la finca.. que se me va en plan titiritero por los arrabales... uff, menudo ejemplo para los niños de la Merkel y no digamos los del Faraon tan dados ellos a jalear todo aquello que se sale de la rutina..

Acaso tu le ves solucion a esto...

24 Junio 2013 | 01:22 AM
Gabriela
Gabriela dijo

Tranquilízate, hermana, que parece que la ventolera partió p'a otro lado...

Ya veremos cómo anda el pobre Joselo, si mejora con las pastillas esas...las chinas, que no sé cómo se llaman....¡ah, las obleas chinas! dicen que esas, mejoran hasta al más tonto!

24 Junio 2013 | 01:27 AM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

¡¡ Joooooerrrrrr !! estas que no paras, cuando no estas en la luna, te quieres largar a marte.. pero ya veo que a ti, el mundo se te queda corto.. que leches haces ahora en el polo... que mas te dara que los pinguinos esten en el Norte o en el Sur... ¿ los dos son Polos verdad ? y en los dos hace frio.. donde estriba la diferencia, acaso uno tiene un cuarto de kilo mas de hielo que el otro, o la cosa solo va de idiomas...

Y porque se han separado los polos, podian estar juntos, seria mas barato

24 Junio 2013 | 01:33 AM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

Yo estoy tranquilisima... pero tu andas equibocada.. la tormenta no se desplazo, ya estaba en ese continente... solo que se aburria jajaja

Mira.. estoy escuchando la caballeria rusticana de Prieto Mascani, y esto me hace recordar un Centauro de ojos verdes...
Ya te contare la historia... porque en ella esta la clave de todo

24 Junio 2013 | 01:50 AM
Gabriela
Gabriela dijo

La diferencia entre los Polos, hermana, es que el del Norte es sólo hielo, y el del Sur es un continente.....

24 Junio 2013 | 01:54 AM

gabriela dijo...

Gabriela dijo

Por lo demás, el del Sur está ahora de noche y el del Norte está de día las 24 horas....

Ese es el drama de los osos polares....que para cazar, deben andar por el hielo, hacer un hoto y esperar que se asome una foca...pero con esto del calentamiento global, el hielo se ha deshecho, y desde la orilla no pueden cazar....

24 Junio 2013 | 01:56 AM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

De todas maneras Gabyta recuerda que esta noche en el cielo esta brillando la gran luna llena... dicen que esta mas cerca que nunca de la tierra.. eso incide en las mareas del mar y en la paranoya de los militrofes como a ti te gusta llamarles ... y a los hechos me remito..

Escucho bramidos de fiera y babeos epilecticos... la fiera ruge, y el Joselo con las plumas sin retocar.... cagonlaleche mona, pa una vez que tenemos fiesta me pilla con estos pelos...

24 Junio 2013 | 02:04 AM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

Me quedo muy claro las diferencias de los Polos.. no tenia idea
gracias..

24 Junio 2013 | 02:08 AM
Gabriela
Gabriela dijo

El colegui puso en facebook una foto espectacular....pero yo no sé cómo las hacen....

24 Junio 2013 | 02:23 AM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

Siempre le gusto mucho la fotografia... era de la pandilla

24 Junio 2013 | 02:36 AM
Gabriela
Gabriela dijo

Tanto la fotografía, como la música porque siempre asiste a conciertos, y andar en su moto....porque es "motoquero".

25 Junio 2013 | 08:48 AM
Gabriela
Gabriela dijo

Hola mini, me hiciste acordar de una lesión que tuve hace como diez años, precisamente "codo de tenista"....o sea, epicondilitis.....duele muchísimo, es agobiante, y nada logró quitarme ese dolor, muchos meses, hasta que recurrí a la acupuntura. Fue ¡genial!.

25 Junio 2013 | 09:23 AM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

eso del " motoquero " es algo similar a yo " QUERO UNA MOTO "

JEJEJE

25 Junio 2013 | 10:14 AM

gabriela dijo...

Teresa Santomil dijo

eso del " motoquero " es algo similar a yo " QUERO UNA MOTO "

JEJEJE

25 Junio 2013 | 10:14 AM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

¡¡ JO !!... Menuda limpieza has hecho en casa... ahora comprendo lo de tu cansancio jajajaja

25 Junio 2013 | 10:18 AM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

¡¡ JO !!... Menuda limpieza has hecho en casa... ahora comprendo lo de tu cansancio jajajaja

25 Junio 2013 | 10:18 AM
Gabriela
Gabriela dijo

Si te fijas en la hora, te puedo asegurar que trasnoché barriendo la basura con una buena escoba...mejor que la tuya aunque digas que es a chorro...

25 Junio 2013 | 07:28 PM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

no me fije en la hora, pero si en que los comentarios habian adelgazado mucho jeje

25 Junio 2013 | 07:39 PM
Teresa Santomil
Teresa Santomil dijo

no me fije en la hora, pero si en que los comentarios habian adelgazado mucho jeje

25 Junio 2013 | 07:39 PM