22 Junio 2013 ¿Algún dolor?

Causas, pueden haber muchas, para la variedad de dolores que pueden atacarnos a cualquier edad, en cualquier lugar, y durante un tiempo equis, cuya causa puede ser muy variada también.

Veamos...¿Es usted muy sedentario? ¿tiene sobrepeso? ¿cómo está su colchón? ¿cuántas horas duerme? ¿cómo anda su nivel de estrés? ¿Hace usted ejercicios? ¿se ha hecho exámenes? ¿come variado? ¿siente algún dolor crónico?

Si usted quiere relajar sus articulaciones y musculatura, aplique calor y así tendrá ,más movilidad, pero si se ha lesionado, le convendrá reducir el flujo de sangre, la inflamación y el dolor, aplicando una bolsa con hielo.

Y si padece de un dolor crónico, quizás podría probar hacer algunos cambios en su dieta. Por ejemplo podría eliminar la carne roja durante algunas semanas, y luego volver a consumirla, y observar cómo se siente. Luego, haga lo mismo con los mariscos, o con la cafeína, con el alcohol o con los lácteos.  O talvez con los cítricos, o con el maní o el trigo, porque si el dolor empeora al volver a comer el alimento elegido para el experimento, puede descubrir que contribuye a su problema de salud.

Y entre los ejercicios que usted podría hacer, aún cuando sienta dolor, es movilizar cada una de sus articulaciones. Por ejemplo, comience con sus manos, abriendo y cerrando con suavidad, y luego girando sus muñecas en uno y otro sentido unas 10 veces.

Gire su cabeza lentamente, hacia un lado, hacia el otro, hacia arriba, hacia abajo...

Sentad@, mueva sus piernas, estire rodillas, una pierna a la vez, mientras la otra está en ángulo de 90 grados, apoyada en el suelo, diez veces con cada pierna, y termine con sus pies, girando cada uno a derecha e izquierda 10 veces con cada uno.

Párese, y afirmándose en el respaldo de la silla, ejercite los dedos de sus pies, subiendo y bajando talones.